孤児院ボランティア 同志社大支部 衛生教育プロジェクト

　　　　　　　　　　　　　　　　　わらじプロジェクト

　１月１２日のブログでも同志社大支部の活躍をご紹介しましたが、彼らは次のような
活動もしていました。 その半年前の訪問時に、孤児院の子はサンダル履きでいるの
に、現地の村の子たちはハダシで歩き回っているのに気が付きました。

　これでは衛生上も良くないし、怪我も心配だ。 現地に豊富にあるワラ （バングラデッ
シュは稲作が盛んです） でワラジを作る事を教えたら有益だろう、と考えたようです。
帰国後ワラジの作り方を学び、ハダシは健康に悪影響であるという事、ワラジについ
てのモロモロを、紙芝居にして巡回しようと計画しました。



　しかし実際は現地でのワラジ作りの講習も１回、紙芝居も１回しかできなかったよう
です。 彼らのレポートを要約すると、村人たちはハダシで歩くことは当たり前、不衛生
などという認識は全く無い状態でした。 日本人の感覚とのギャップを思い知らされた
という感じでした。



　でも私は無駄な事をしたな、などとは全く思いません。 彼らの考え方、体当たりの
行動、失敗に近い結果、それにもめげず 次の行動を考える思考態度。 この後何を
計画してくれるか楽しみです。 村人たちは 日本の若者たちの好意をきっと分かってく
れると信じているからです。

　私たちはバングラデッシュに数十万人いると言われている　ストリートチルドレンを
救済するため 小さな孤児院を １２年前から 運営しています。
詳しくは ホームページをご覧ください。 ボンドゥ孤児院で検索できます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（写真提供 同志社大支部）

　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月２９日　１１，７００歩　　３０日　１０，２００歩

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マイナスイオンて何だろう？森林浴の体験的効果 ３

　　　　　　　家族そろってウオーキング。立派な森林浴です。金華山頂近く。

１月２０日のブログにＵＰしたように、森林浴が健康増進に効果がある事が実証調査
と研究で解かってきましたが、いったい何が有効に作用しているのでしょうか？

　最近までマイナスイオンという言葉をよく聞きました。 森林中にはこのイオンが発生
していて、特に滝近くに多い。 これに接することは健康増進に効果がある。と言われ
ていました。 健康ブームに乗り、このイオンが発生する、という宣伝文句で 様々な
商品が売られていました。

　興味にかられ マイナスイオンが何故健康によいのか 調べてみました。
驚いたことに、科学的根拠が殆ど無いという事です。 私はごく最近まで 体調が
復活したのは、ウオーキングの時 森に漂うマイナスイオンが体にプラスに働いたのだ
と思っていたのに！

先日の 「納豆で痩せる」 騒ぎでも見られたように一部のマスコミはコワイです。 これ
に便乗して欺瞞（ギマン）的商品を売った会社はもっと悪質です。 のられてしまった
方も多いと思います。（納豆は痩せる効果は無いようですが、素晴らしい健康食品
であることに間違いありません。 私は子供の頃から５０年以上食べ続けています。）

　代って最近フィトンチッドという言葉を時々目にするようになりました。 森林の中で
匂う木の香りはこれが正体だそうです。 ヒノキの香りがこの代表だという事です。
　このフィトンチッドは臭いの神経を刺激して 血行を良くし、血圧を下げる働きがある
そうです。 また殺菌作用もあります。 日本では昔から木の葉で食べ物を包んだり、
シソの葉を刺身に添えたり、菖蒲湯に入ったりします。 これは植物に酸化防止や殺
菌作用があることを経験的に知っていたからでしょう。

　科学的解明はまだまだ進むことでしょうが、私の経験では 森林を歩くことは間違い
なく心身に優しい行為だと確信しています。
なおフィトンチッドは広葉樹より針葉樹の方が多く発生するようです。 花粉症の方には
悲しい話ですが、季節によって歩く場所を選ぶ必要がありますね。


　　 ヒノキの森。 赤茶の木がヒノキ。ここを歩くと良い香りが漂います。 とても気持が
　　安らかになります。 左の青い肌はアオハダの木。　金華山 南山麓。


　　コナラの林 （ドングリが生ります）。 　このような里山を歩くのも気持良いですね。
　　でも開発でどんどん減って悲しいです。 岐阜市水道山。


　　　　　　　　　雑木の森。 落葉樹、常緑広葉樹、針葉樹が混在する森。
　　　　このような森が地球に最も優しいそうです。 多分身体にも優しいでしょうね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岐阜市 百々ケ峰

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月２６日　　　８，５００歩

飛ぶスピードは速い。 そしてかなり遠距離まで飛ぶようです。


　急上昇はできないようです。 水上を滑空するように飛び立ちます。

ウオーキング　　１月２４日　１２，１００歩　　２５日　４、４００歩

バリ島 ジャワ島史跡 文化探訪 １

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロローグ
　ちょうど１年前の１月末 インドネシア バリ ジャワ島の史跡、世界遺産を巡る１０日
間の一人旅をしました。 その４ヵ月後 ジャワ中部地震が発生、大災害となりました。
　私がブログを始めたのは昨年４月１９日。”世界遺産を訪ねる”の第一回はこの旅を
書くつもりでいたのです。 その矢先の大災害。 旅先で出会った人々 素晴らしかった
遺跡、心配で とても旅行記などは書けませんでした。

　先日７日、ブログ仲間の ”ドラ爺”さん （元気に楽しむおまけの人生・ブログ） から
「世界遺産 ボロブドゥール、ブランバナン遺跡の被害は思ったより軽かったよ。」　
というブログ記事のご案内を頂き、少しホットしました。
それでこの記事をＵＰする気持になりました。

　この旅行は何かと災害がらみです。 一昨年の末、航空機のマイルが貯まり、東南
アジアまでの無料航空券が貰えることになりました。 さて何所に行こうか。
アンコールワットorインドネシア？ 迷いました。

　そして こう考えました。 バリ島はテロ事件で閑古鳥が鳴いている。今はたとえ一人
でも行ってあげるべきだ！ 状況次第でジャワ島まで足を伸ばそう。 と・・・・


　　　　　　　　バリ島は祈りの島だ。 ウブドのダラム・プリ寺院で祈る人たち。
　　　　　　　　朝 町のあちこちで このような光景が見られる。


　　　　　この寺院の割れ門前の石像。 この地の神話 魔女ランダでしょうか？
　バリ島では古来土着の神々と後に伝えられたヒンズー教の神が融合して、独特の
　神が大勢いらっしゃる。 ユーモア溢れる像が多く、興味が尽きない。


　ジャワ島 ジャヤカルタ市、王宮前の露店。 涼しくなる夜間遅くまで賑わっていた。
　今も前のように開いているだろうか。 気掛かりです。

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月２３日　　　１７，９００歩

孤児院ボランティア会報誌 新春号完成

　　　　　　　　　　　　　　　ボンドゥ通信
　バングラデッシュの首都ダッカには２０万人（ 国連統計） とも３０万人 （バングラデッ
シュ政府発表） ともいはれる ストリートチィルドレンがさまよっています。
私達は微力ですが、この子達の救済を目指して、１２年前から小さな孤児院を運営し
ています。

　１２月始めから編集に取り掛かっていた会報作りが先週まとまり、４日前に印刷が
出来上がりました。 印刷作業は岐阜市のある高等学校のボランティアです。
この会報は１月と７月、年２回発行。１２年間続いています。 私が編集を担ってから
７冊目となりました。

　会員は本業のかたわらでのボランティア活動ですので、皆さんとても多忙です。
そのため記事を集めるのに苦心します。 しかし 寄せられる情報の温かく、愛に満ち
た気持にいつも胸が熱くなります。
目指している事業は色々あるのですが、先ずは救済する孤児の員数を増やす事と、
教育内容の向上です。

　歩みはとても遅いのですが、先立って会員パワーの充実が欠かせません。
そのために私は情報を発信し続けるつもりでいます。 よろしくお願いします。


　　　　　　　　２００７年 新春号 （モノクロ仕立てです。 経費切り詰めのため）


　　　　　　　　　　　　明るい孤児たち。　写真は同志社大支部 提供。


　　　　同志社大会員の訪問時（昨春）に、お土産のお菓子を食べる子供たち。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裸姿は村の子供たち。

　ご希望でしたら会報をお送りします。 ボンドゥ孤児院プロジェクトホームページ
　通信欄からご請求下さい。
ＵＲＬ　http://www10.ocn.ne.jp/~bandhu/　ボンドゥ孤児院 でも検索できます。

　　　　　　　　ウオーキング　　１月２０日　１１，９００歩　　２１日　９，８００歩

　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　１月１９日　　１１，１００歩

日本アルプス パノラマ 〜 岐阜金華山の眺望

　御嶽山。　3067ｍ・岐阜市から北東に約８５ｋｍ。単独峰の活火山。 1/11撮影。


　以前は冬場 空気が澄んでくると、よく見えたアルプスの山々が 最近は めったに見
られません。 大気の汚れは急速に進んでいるようです。
特に黄砂の季節、中国からの飛来が酷いですね。

　木曾の御嶽山と乗鞍岳は時々見えるのですが、アルプス連峰は靄がかかって
見えません。　始終登っている金華山頂からチャンスをうかがっていました。
先週あたりから やっと冬らしくなり、空気も澄んできたようです。 雪もようやく本格的
に降ってくれました。

　連日 世界の異常気象が報道されていますが、ここにも地球温暖化がハッキリと現
れています。
長野県側からのアルプス展望写真は多数発表されていますが、岐阜県側からの
写真がネット上に見当たらなかったので、ＵＰしてみましょう。


　　　　　　　　　長良川と御嶽山の眺望。 画面左上が御嶽です。 1/11撮影。


　 乗鞍岳。 ３０２６ｍ 岐阜市から１００ｋｍ強。 北アルプスの南端。 1/15撮影。


　北アルプスの山々。右が穂高岳 （３１９０ｍ）　左端は笠ケ岳 （２８９８ｍ　この山が
　ハッキリと見える日は少ない。）　槍ヶ岳は頂が小さいので残念だが双眼鏡でなけ
　れば見えない。 1/15撮影。


　　遠くに駒ケ岳 （２９５８ｍ） を盟主とする中央アルプス連峰が見える。 1/15撮影

　　　　　本日ご紹介した山は、全て日本百名山にリストアップされています。

　　　　　　ウオーキング　　１月１７日　１５，２００歩　　１８日　１１，５００歩

　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　１月１５日　１１，９００歩　　１６日　６，８００歩

金華山の自然を守る会 新年親睦登山

　昨 日曜日は新年会が二つ重なりました。金華山サポーターズの親睦会と町内の
集まりでした。
朝９時から夜９時まで、結構忙しい１日でした。 幸い午前中は風も無く、絶好の
散策日和。 この日は趣向を変え 代々山奉行を務めた旧家を訪ねたり、ヒメコウホネ
（絶滅危ぐ種） 自生地のようすをチェックに行った後の山頂行きとなりました。

一行の中には ８０歳近くの会員も参加、山の愛好者には手本にしたいような、お元気
な方もおられました。
下山後 開催された親睦会。 話題は結局、自然保護の問題になってしまいました。
エコロジーや健康意識の高まりから、年間５０万人以上の登山者が集まる現状
と、自然保護の調和の難しさに 話が集中してしまいました。


　　皆さん山のベテラン。 足が速い。 写真を撮りながら一緒に歩くのが苦労でした。


　　　　　木漏れ日の山道を行く。 南斜面なのでポカポカと温かく 気持が良い。


　　　　　山道の分岐点で一休み。 ここは野鳥 ヤマガラが集まる名所なのです。


　　　　お茶とオツマミで乾杯。 アルコールはナシ。 でも同好同士、話がはずむ。

　　　　　　（写真掲載については、参加者の方々から ご了解を得ています。）

　　　　　　　ウオーキング　　　１月１３日　８，９００歩　　１４日　１８，３００歩

森林浴・ウオーキングの体験的効果 その１

　私がリタイアした５年前、身体の状態は最悪でした。 その後、自宅近くの金華山
周辺を歩いて 健康を取り戻した経過を、感覚的、体験的に書きたいと思います。

自慢めいた内容なので、気がひけますが、ウオーキングと森林浴が私には 絶大
な効果があった事を　皆さんに是非お知らせしたいと思います。

● ５年前 ６５才時の健康状態 （２００２年１２月退職時）
・全身の筋肉と関節の痛みが続いていた。（約１５年間前からの鈍痛。病院、マッサ
　　ージなど全ての医療機関で確たる治療効果なく、当時 気力が全く失せていた）
・目の痛みが１日中続く。
・高血圧。 最大 １６０mmHg　 最小 １０１mmHg
・体重 ６６Kg　身長 １７０cm　ウエスト９２cm　メタボリックシンドローム状態。
・不眠症。 寝つきが悪く、眠りが浅い。 アルコールを常用。

● 現状。 体調は２０代に戻ったよう。痛みは消え、頭、身体はスッキリ 爽やか。
　昨年９月の半日人間ドックの診断結果は次の通りです。
・血圧　 最大 １２４mmHg　最小 ８０mmHg
・体重　６２ｋｇ　 身長 １６９ｃｍ　 ウエスト ８６ｃｍ　 肥満度 ０　ほぼ標準値。
・睡眠　寝つきがよくなった。毎日６時間熟睡できる。 アルコールも全く必要ナシ。
　　大腸でポリーブが見つかりましたが、幸い良性で微小。問題ナシでした。

　リタイア４〜５ヵ月後からは、血圧測定とその薬を貰うため、月１回医者に行くだけで
風邪もひかず、５年間病臥したことがありません。

　このように健康を取り戻した原因を、私はウオーキングと、それに伴う森林浴にあ
ると感じています。 具体的な事例は次回に続けさせて頂きます。

　歩き始めた頃、よく行った場所の写真をＵｐします。


　　　　　　　　　　　　　　岐阜公園の晩秋。　昨年１１月末 撮影。


　　　　　　　　　　岐阜公園北側の池周辺。 伝説の話が伝わる場所です。


　　　　金華山南西部にある鶯谷。 歩行に少し慣れてきた時からここを歩きました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　桜の名所。 昨年４月の撮影。


　　　　　　　　東坂登山道の途中。 ここは今でもよく通ります。 大好きな道。

　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月１２日　　　８，７００歩

孤児院の子供たちも、新しい本に見入る。


書庫 （本箱） を孤児院内に設置。
学生たちは 村の図書館への発展を夢見ているようだが、今後が楽しみです。
(写真提供 ボンドゥ孤児院同志社支部。記事と写真の掲載は事前同意済み）

ウオーキング　　　１月１０日　９，９００歩　　１１日　１６，７００歩

パンの語源はポルトガル語。他には？

　ポルトガル旅行記は終わりましたが、一つ興味深いことを書き忘れました。
今 日常使われている日本語の中に、ポルトガル語を語源としたものが多いということ
です。 パン、カステラ、タバコが元ポルトガル語だとは、知っていましたが、調べてみ
たら結構多いので驚きました。

　テンプラ、コップ、ボタン、ズボン、カッパ、メリヤス、キリスト、トタン、ジョーロ、カルタ
シャボン、ビー球。　そして ありがとう （オブリガード。 音が似ていない事もない。）も
その一つだ。 というネット上の記事がありました。 本当でしょうかね。
もし そうだとしたら、ポルトガルとの交流が始まる前は、感謝する時に 何と云っていた
のでしょう？　（有り難し → ありがとう、ではないのでしょうかね。）

　逆にポルトガル語となった日本語も あるようです。 人力車→リキシャ、刀→カタナ、
柿→カキ、 坊主→ボウズ、 麹→コウジ、 屏風→ビョウブ、 茶→シャ、 茶碗→シャ
ベーナ等。 リキシャは東南アジア 数カ国で使われていますが、ポルトガルの植民地
マカオからでも伝わったのでしょうか？ 面白いですね。

ポルトガルとの交流は1543年、種子島にポルトガル船が漂着し、それをきっかけに
南蛮貿易が始まった結果である事は、皆さんご承知の通りです。
昔の日本人も 「新し物好き」 だったのでしょうね。

　ポルトガル旅行記でＵＰできなかった写真を数点載せてみます。


　ポルト市 ボルサ宮付近の街並み。 上にそびえているのはサン・フランシスコ教会。
　何やら鳥も飛んでいます。 この地区一帯は世界遺産です。


　　オビドスの民家と城壁。 ポルトガルでは国中、屋根のレンガ色、壁の白と黄色が
　　印象的でした。


　　　　　　　　　　　　　エストレモスのサンタ・イザベル王妃礼拝堂。
　　　　　　　　　　　　　周囲の牧歌的光景とマッチして素敵でした。


　　　　　　　　　　　オビドスの夜。 いつまでも歩いていたい町でした。

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　1月９日　　　１５，３００歩

　金華山から伊吹山 （標高１３７７ｍ）を見る。 岐阜と滋賀県の境にあり、
距離は約７０ｋｍ。 日本百名山の一つ。 眼下は長良川。５日 ａｍ７，３０撮影。


木曾三川公園。 長良川堤防道路を車で３０分程 下流に向けて走る。
この辺りで木曽川、長良川、揖斐川が合流し、伊勢湾に注ぐ。 水郷地帯で
水鳥が多い。 特に冬場はカモ類が多く渡ってくるらしい。 私は始めて観察に
出かけたのです。 確かに数は多かったが、鳥の近くまで寄れず、種類まで
は分らなかった。


岸辺に近寄るとすぐ逃げられる。 次回は何か工夫が必要ですね。


この辺りは池も多い。 ここにも沢山鳥がいたが、池中央部に集まり、
枯れ草にさえぎられ、鳥の種類は分らず。 残念。
以上の３シーンはｐｍ３，００前後の撮影。

ウオーキング　　　１月８日　　　１１，４００歩

孤児院運営ボランティア 同志社大学支部の活躍

　　　　　　バングラデッシュ・ボンドゥ孤児院プロジェクト

　同支部の活動については、１１月２０日にも紹介しましたが、もう少し詳しく書きたい
と思います。
このメンバー５人が 昨年９月、私達が運営する、バングラデッシュ・コミラ市・ファヌア村
のボンドゥ孤児院で、１週間 子供達と生活を共にし、教育指導や村人との交流を図
ってきました。

　帰国後２ヶ月かけて、Ａ４判７５ページのレポートにまとめ、報告してくれました。　
追々その内容をブログで紹介していく積もりですが、先ず彼らがこの活動にどんな関り
方をしているか、このレポートの前書きから引用してみます。
（なおこのブログにＵＰする事については、了解を頂いています。）

現地活動
・春秋の２回、記事院を訪問、子供たちと交流。
・孤児院の子供たちに会えない里親に代わって、私たちが手紙を届けたり、子供たち
　　の成長の報告などを伝えることで、里親と子供たちの架け橋になる。
・日本でボンドゥ孤児院を支援している小学校とボンドゥ孤児院の子供たちの間に立
　　ち、交流を図ると共に、つながりを保つための役割をする。
・ボンドゥ孤児院の存在するフェヌア村全体との良好な関係を築き、相互に影響し合
　　える関係を保つ。
・その他、ボンドゥ孤児院、フェヌア村の人々のために様々な活動を行う。


（孤児院の子供たち。 この時は交代で人数が少ない。近く約３０名に増える予定）

国内活動
・孤児院生の里親やスポンサーへの報告。
・募金やバザーなどによる金銭面での支援。
・医療機器 （Ｘ線、心電図） の調達。
・写真展開催や日本の学校訪問プレゼンなどの広報活動。
・勉強会。

　※注１、孤児院の支援には岐阜市の中学、高校も数校参加してくれています。
　※注２、医療器具は、現在の孤児院運営に加え、無医村であるフェヌア村に診療所
　　　　　　を開く計画が進行中です。 そのために必要です。


　（天真爛漫な村の子供たち。 でも貧しく、孤児院の子との格差に悩んでいます。）

大学生会員の若さ溢れる行動力は、我々年配会員には、まことに頼もしいパートナー
です。 昨年から本格的に参加してくれました。　感謝 感謝です。
機会をみてこの続きをブログＵＰする予定です。　（写真提供も同志社支部です）

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月６日　　　６，０００歩

もちの木にとまるヒヨドリ。 この赤い実を食べに来たのでしょう。１月３日 撮影


太陽の下ではずいぶん色が違いますね。 頬の赤さと頭の逆毛が特徴です。


センダンの実を食べる姿。　１月４日 撮影


私の気配を感じて逃げてしまいました。 飛ぶ姿を撮るのは難しい。


サエズリが最高潮です。 少し忙しげだが、気持の良い声です。

ウオーキング　　　１月５日　　　１６，５００歩

ウオーキングの効用〜脳の活性化を促す〜その２

　　　　　　　　　　　記憶力の向上も期待される

　一昨日のブログ記事を続けさせて頂きます。
「歩くことが直接、記憶力の向上につながるという成果も出始めている。
ラットの実験では、歩き回らせることで、記憶を担う脳の神経細胞が多くなることが
分ってきた。 ただ歩くだけでなく、複雑な空間を歩き回ることで、神経細胞はより多く
なった。
　人間でも風景を楽しみながら、散歩したり、旅行したりすることが脳を若く保つことに
つながるのではないか、という専門家の見解がでている。」

　　　　　　　　　有効な歩き方は　〜頭がよくなるかも〜

　日経新聞にはここで、先生方２名の意見が紹介されていました。
　・「毎日決まった場所を歩くのではなく、史跡や公園を散策するのが良い。 歴史や
　文学に触れ、鳥のさえずりを聞きながら歩くにはそれなりの準備がいる。 観光資料
　や歴史資料を集め、歩くルートを決めるなど、プランを立てることが脳の活性化に
　役立つ。」　→　同善病院　鵜飼院長

　・「呼吸が少し荒くなる、うっすらと汗をかく程度がちょうど良い。 ２分間ぐらいはゆっ
　くり、次の３分ぐらいはしっかり歩く ”インターバル歩行” を週３回、一回４０分程度
　がベストという。
　買い物を少し遠くの店に行くとか、１駅余分に歩くなど日常生活にウオーキングを取
　り入れると良い。 継続がとても大切である。」　→　東京大学　池谷裕二講師

　蛇足かもしれませんが、私の気持も付け加えます。
・ともかく先ず歩くことです。　時間、距離、速度は各自の事情で、可能な範囲で良
　いと思います。 あまり意気込まないことです。
・１週間、１ヶ月と続けると、歩くことが気持ち良くなってきます。 身体も頭もスッキリし
　ます。 こうなったらシメタものです。 自然に歩きたくなります。 無理して毎日でなく
　ても大丈夫です。
・ウオーキングは高価な靴の必要はありません。 私は４〜５千円の履きやすく、底が
　確りした、滑りにくいスニーカーで歩いています。（金華山登りでも）
・私は１日２〜３０分、近所をゆっくり歩くことから始めました。 個人差はあると思いま
　すが、病院、マッサージなど１０年以上通って、直らなかった全身の痛みが１ヶ月目
　で消えました。 血圧も安定し、体重は６ｋｇ減りました。 歩いて損はありません。
・できれば樹木のある場所を時々は歩きたいですね。
　森林浴の効果について日を改めて取り上げたいと思っています。

　　　　　　　　　　　　　ウオーキング　　　１月４日　　　１２，３００歩

心に残る たそがれの街角。


ガイドブックの紹介に必ず出てくるケーブルカー。


この街の典型的な坂道。 何故か郷愁を覚える。
同じく坂の多い東京 本郷で育ったせいだろうか。


エドォアルド７世記念公園。 この周辺は各国大使館、ホテルが林立する
中心街だが、花と小鳥が競演する魅力的なParkです。

長い間、ポルトガル旅行記にお付き合い下さいまして有難うございました。

ウオーキング　　　１月３日　　　９，７００歩

ウオーキングの効用〜脳の活性化を促す〜その１

　　　　　　　　健康に加え、脳の機能向上にも効果的

　多くの方がお休みのお正月、是非皆さんに知って頂きたく これをブログＵｐします。
１０月２２日付、日本経済新聞朝刊のスクラップから引用させて頂いたものです。

「 身体を動かすと、その刺激が脳に伝わり、活性化する。 ウオーキングのような
有酸素運動が物忘れなどを防ぐ効果のあることが分ってきた。
脳を鍛えるゲームがはやっているが、自然の中を上手に歩くだけでも認知症予防に
つながる。

　認知症を予防
ウオーキングがどうして脳の活性化にいいのだろうか。
人間の脳は年を取るにつれ神経細胞活動が衰え、機能が低下していく。
特に 「考える」「記憶を制御する」 といった情報処理に関する脳の前頭葉と呼ぶ部分
の衰えが著しい。 この前頭葉を鍛えるのに、ウオーキングのような有酸素運動が
効果的であることがわかりつつある。

　脳科学者の実験でもこれが裏付けられた。 さらに脳の血管を若く保つのにも役立ち
生活習慣病による脳梗塞　（ノウコウソク） など脳の血管障害を防ぐ狙いもある。

　有酸素運動には水泳やジョギングなどがあるが、年を取ってからでもウオーキング
だと手軽に始められる。
　有酸素運動によって脳の一部が厚くなるという研究報告もある。 ウオーキングで
太ももの大きな筋肉を動かすと、大量の酸素が脳に送られ、運動刺激と相まって、脳
細胞を育てる物質が分泌されるためだ。 側頭葉などの厚みが増すことで、うっかり
ミスや物忘れが少なくなると期待される。」

　長くなりますので、この続きは４日にＵｐする予定です。 是非お読み頂き、身近な
老齢者の方にウオーキングを勧めて下さると嬉しく思います。

　　　ウオーキング　　　１２月３１日　　１４，１００歩　　　１月１日　　１２，５００歩　
　　　　　　　　　　　　　　　１月２日　　　　８，７００歩

金華山 初日の出

　明けましておめでとうございます。

　今日は初日の出を拝みに、朝５時起床の予定でした。いつもの時間なのです。
ところが 久しぶりに家族が揃ったので、昨夜は１２時過ぎの就寝となり、目覚めた
のがａｍ６，２５。大急ぎで家を出たのがａｍ６，５０。 山頂からの日の出見物には
チョット遅い。

　いつもはノンビリ登るのですが、今日は東斜面を飛ばした。 撮影場所と考えていた
地点には １０分遅れで到着。 やや寒かったが汗が流れる。
今日の岐阜市は無風、快晴。登山者がいっぱい。 こんなに大勢は見たことが無い。

昨年は暮れに降った雪でツルツルだったのを思い出す。 山頂に着いたのが、ａｍ
７，４５。 山頂広場は人が多くてこぼれ落ちそう。 岐阜城の展望台に登るのを少し待
つことにする。

　登山者が年々増えます。 同好者が増えるのは歓迎ですが、我々のボランティア
組織 「金華山サポーターズ」 としても何かお手伝いを考えなければと思いました。


　　猪年の初陽です。 東のみ少し雲があった。 これがかえって撮影には好影響。


山頂からのパノラマ。 上の写真と同方角だが、少し日が昇ったので、上手く撮れない。


　　　　　　　　　　　　北方面の展望。 雪山を越えると福井県に通じる。
　　　　　　　　　　眼下の緑の小山は斉藤道三が始めて城を築いた鷺山。


　　　　　　　　　普段の日と違い、若い女性と家族ずれの登山が目立つ。


　　　ロープウエイは１時間待ち。 強引にハイヒールで登山道を降りる女性も居た。